봄38.
도를
행하기
(몸관리)
몸의
주인이
되면
마음을
써서
몸을
잘
먹이고
몸에게
운동을
시켜주어야
합니다.
도를
닦아서
도를
얻었으면
도를
행하여야
합니다.
농작물을
기르는
데도
거름을
주는
데
따라
수확이
결정되듯이
무엇을
먹느냐가
대단히
중요합니다.
눈과
귀를
부리고
쓸
때도
자기가
좋아하는
것만
보고
듣지
않듯이
먹을
때도
자기가
좋아하는
것만
편식을
해서는
안됩니다.
곡식
채소
멸치
육포
견과류
과일
등을
하루
한끼
아침식사
때
조금씩
골고루
섭취하여야
합니다.
매일
제사를
지내듯이
정성을
들여
차려
먹어야
합니다.
다음으로
운동을
매일
같이
하여야
합니다.
생활에는
팔과
다리를
단련하면
그만입니다.
다리운동은
별도의
운동이
필요치
않고
약간의
오르막이
있는
산책로를
선택하는
것이
좋고
계단을
오르내리는
것도
좋습니다.
산책이나
걸어
다니는
것으로
충분합니다.
팔운동은
아령을
이용하여
1.
양손으로
아령을
앞뒤로
가게
잡고
늘어뜨린
상태에서
만세를
부르듯이
들어올렸다가
내리는
동작을
반복하고
2.
양손으로
아령을
잡고
늘어뜨린
상태에서
양팔을
구부려
어깨
높이까지
수평으로
들어올린
다음
위로
뻗치는
동작을
반복하고
3.
양손으로
아령을
잡고
늘어뜨린
상태에서
가슴까지
올린
다음
아령을
상하가
되게
잡고
앞으로
내미는
동작을
반복하고
4.
양팔로
아령을
앞뒤로
가게
잡고
늘어뜨린
상태에서
턱
부분에까지
들어올렸다가
내리는
동작을
반복하고
5.
양팔로
아령을
좌우가
되게
잡고
턱
부분에까지
들어올렸다가
내리는
동작을
반복하고
6~10.
위의
다섯가지
동작을
좌우의
팔을
교대로
반복하는
동작을
행하면
모두
열가지
동작이
가능합니다.
운동을
통하여
생활에
직접
필요한
근육을
단련하되
중을
잡아
지나치게
지칠
정도로
과도하게
하는
것은
금물입니다.
근육을
기르되
평소에는
부드럽고
힘을
쓸
때에만
단단하게
뭉칠
정도로
단련하는
것이
조화롭습니다.
사람에게는
두뇌가
가장
중요하므로
지나치게
운동을
하여
근육을
붙이면
에너지를
몸에게
빼앗겨
머리가
잘
돌아가지
않습니다.
두뇌운동은
오감을
활짝
펴
감각의
눈으로
전체를
구경하고
부분을
자세하게
구경하는
차원에
이르도록
하고
일심으로
사유와
사색의
차원에
이르기까지
단련하는
것으로
봄나라
책읽기가
이에
해당됩니다.
그러므로
하루
한끼
아침식사를
골고루
먹고
매일
아령으로
체조를
하고
매일
걸어
다니고
매일
봄나라
책읽기
하는
것이
주인이
몸을
관리하는
최선으로서
도를
행함입니다.
2010. 7. 16
문의 안내 : 02 - 765 - 2848
배송 안내 : 결제일로부터 2~5일이내. (CJ택배 이용)
교환 및 반품 안내 : 수령일로부터 7일 이내
오늘의 낭독 녹음 제출하고 후기 작성하는 법
(컴퓨터 또는 스마트폰에서 모두 녹음 가능합니다)
1. 나의 낭독 녹음하기 를 클릭합니다.
새로운 화면이 열립니다.
빨간 마이크 버튼을 누르세요.
2. 현재 화면에서 마이크의 권한을 허용하여 주십시오.
3. 녹음을 다 마친 후에 정지버튼을 누릅니다.
4. 녹음한 파일을 제출할 수 있도록 아래 버튼을 누릅니다.
5. 저장된 파일의 주소를 내 컴퓨터나 스마트폰으로 옮겨주어야합니다.
(녹음완료한 주소를
내가 쓸 낭독후기에 남겨놓아야
녹음파일의 행방을 알 수 있습니다.)
맨 오른쪽 작은 버튼을 누르면 주소가 나에게로 복사됩니다.
6. 원아선생님이 나의 녹음을 들을 수 있도록
낭독 후기를 작성할 때 주소를 남겨주셔야 합니다.
낭독후기를 작성한
제일 마지막 줄 빈 칸에서
빈 칸을 잠시동안 꾸욱 누르고 있으면
붙여넣기가 보입니다.
붙여넣어 주세요.
그 후에 스페이스바(띄어쓰기 버튼)를 한번 눌러 주세요.
주소 이후에 한 칸이 띄어지면
글자 색이 변하면서
링크가 저절로 걸립니다.
글쓰기 등록을 눌러 완료합니다.
봄38.
도를
행하기
(몸관리)
몸의
주인이
되면
마음을
써서
몸을
잘
먹이고
몸에게
운동을
시켜주어야
합니다.
도를
닦아서
도를
얻었으면
도를
행하여야
합니다.
농작물을
기르는
데도
거름을
주는
데
따라
수확이
결정되듯이
무엇을
먹느냐가
대단히
중요합니다.
눈과
귀를
부리고
쓸
때도
자기가
좋아하는
것만
보고
듣지
않듯이
먹을
때도
자기가
좋아하는
것만
편식을
해서는
안됩니다.
곡식
채소
멸치
육포
견과류
과일
등을
하루
한끼
아침식사
때
조금씩
골고루
섭취하여야
합니다.
매일
제사를
지내듯이
정성을
들여
차려
먹어야
합니다.
다음으로
운동을
매일
같이
하여야
합니다.
생활에는
팔과
다리를
단련하면
그만입니다.
다리운동은
별도의
운동이
필요치
않고
약간의
오르막이
있는
산책로를
선택하는
것이
좋고
계단을
오르내리는
것도
좋습니다.
산책이나
걸어
다니는
것으로
충분합니다.
팔운동은
아령을
이용하여
1.
양손으로
아령을
앞뒤로
가게
잡고
늘어뜨린
상태에서
만세를
부르듯이
들어올렸다가
내리는
동작을
반복하고
2.
양손으로
아령을
잡고
늘어뜨린
상태에서
양팔을
구부려
어깨
높이까지
수평으로
들어올린
다음
위로
뻗치는
동작을
반복하고
3.
양손으로
아령을
잡고
늘어뜨린
상태에서
가슴까지
올린
다음
아령을
상하가
되게
잡고
앞으로
내미는
동작을
반복하고
4.
양팔로
아령을
앞뒤로
가게
잡고
늘어뜨린
상태에서
턱
부분에까지
들어올렸다가
내리는
동작을
반복하고
5.
양팔로
아령을
좌우가
되게
잡고
턱
부분에까지
들어올렸다가
내리는
동작을
반복하고
6~10.
위의
다섯가지
동작을
좌우의
팔을
교대로
반복하는
동작을
행하면
모두
열가지
동작이
가능합니다.
운동을
통하여
생활에
직접
필요한
근육을
단련하되
중을
잡아
지나치게
지칠
정도로
과도하게
하는
것은
금물입니다.
근육을
기르되
평소에는
부드럽고
힘을
쓸
때에만
단단하게
뭉칠
정도로
단련하는
것이
조화롭습니다.
사람에게는
두뇌가
가장
중요하므로
지나치게
운동을
하여
근육을
붙이면
에너지를
몸에게
빼앗겨
머리가
잘
돌아가지
않습니다.
두뇌운동은
오감을
활짝
펴
감각의
눈으로
전체를
구경하고
부분을
자세하게
구경하는
차원에
이르도록
하고
일심으로
사유와
사색의
차원에
이르기까지
단련하는
것으로
봄나라
책읽기가
이에
해당됩니다.
그러므로
하루
한끼
아침식사를
골고루
먹고
매일
아령으로
체조를
하고
매일
걸어
다니고
매일
봄나라
책읽기
하는
것이
주인이
몸을
관리하는
최선으로서
도를
행함입니다.
2010. 7. 16
문의 안내 : 02 - 765 - 2848
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교환 및 반품 안내 : 수령일로부터 7일 이내
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4. 녹음한 파일을 제출할 수 있도록 아래 버튼을 누릅니다.
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오늘의 낭독 트레킹 진도
봄나라에서 발행된 종이책
원아 유종열님의 35성상 수행의 결정체
돌아 봄으로 생활하고
낭독 트레킹으로 수행하는
봄나라 형이상학