-.

1.

각자 단전호흡을 통하여

하단전의 힘과 기술을 연마하고

중단전의 심장박동을 느껴봄 하여

감각을 고도로 예리하게 만들면

인당은 자연 깨치게 마련이다.

2.

인당을 연 사람은

바로 하단 중단과 연결하여

운행하면서

운기조식을 터득하면

심신이 다스려진다.

인당을 연 사람은

중단 하단으로 내려오는 길이고

인당을 열지 못한 사람은

하단에서 중단 상단으로

올라가는 방향만 다를 뿐이다.

3.

모두 오르락내리락하며

운기조식하여

수승화강으로

심신을 

다스리고 부리고

쓰는 점에서

평등하고 

동일하다.

♡.

의자에

앉아

엉덩이

뒤로 붙이고

허리 펴고

가슴 펴고

어깨 펴고

목 

바로 세우고

턱

당기고

코를

의식하면

숨이 끊어져

무심을

자각한 가운데

단전을

의식하면

숨을 

길게 내쉬어

극에

이르면

하단전이

붕긋 솟으면서

숨을 들이쉬게

되어

운기조식으로

수승화강이

이루어져

두냉족열

머리는 시원하고

발은 따뜻하니

심신의

건강이 이루어져

이미

인당이 

열린 상태이다.

호흡

돌아봄으로

운기조식

계속합니다.

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