앉아서 대중 잡아 봄
https://voca.ro/1feSll755E0P
숨을 죽이고
인당돌아봄하며
몸 전체를 대중잡고
가만히 앉아있으니,
몸에 힘이 빠지고
맥박 뛰고, 숨쉬는 것 감지하고 있으니,
중간 중간
저절로 되어지는
강한 하단전 호흡과
숨을 가늘고 길게
내쉬는 것을 지켜보니
수족이 따뜻해지고
머리는 시원하여
심신이 상쾌하고 안락하다.
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숨을 죽이고
인당돌아봄하며
몸 전체를 대중잡고
가만히 앉아있으니,
몸에 힘이 빠지고
맥박 뛰고, 숨쉬는 것 감지하고 있으니,
중간 중간
저절로 되어지는
강한 하단전 호흡과
숨을 가늘고 길게
내쉬는 것을 지켜보니
수족이 따뜻해지고
머리는 시원하여
심신이 상쾌하고 안락하다.